dieta bez treningu

[...] fizycznej : FBW , aeroby, HITT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : czemu nie Stosowane wcześniej diety : 4 lata temu dieta Dukana po ktorej efekt jojo ( ta dieta to katastrofa!) Dodam ze regularnie ćwiczę na siłowni od ponad roku bez żadnej diety po prostu starałam się nie objadać, jednak [...]

[...] wpływają na asymilowanie witamin i minerałów - o czym wielu zapomina, a to bardzo ważne dla lepszego samopoczucia, zdrowia, a także sylwetki. 3. Jak powinna wyglądać dieta oparta na tłuszczach? Zdecydowana większość ludzi ładuje bezsensownie oliwę z oliwek w ilości 20g do posiłków i dla nich to jest dieta tłuszczowa - nic bardziej [...]

[...] ognia, myślałam, że cudowne low carb i płatki na śniadanie wystarczą. Dlaczego tak myślałam? Kumpela siedzi w Irlandii i ćwiczy siłowo, cardio ma w ogóle niezalecane, a jej dieta opiera się na tłuszczach i białkach, węgli nie ma wcale, maks 2 owoce i może wcinać dużo orzechów (mają one węgle, ale wiadomo, że większość to tłuszcz). A ja jadłam i [...]

[...] czyli zaplanowany progres na okres około 6-8 tygodni wprowadzłes to??? wiec tak do rzeczy: plan - jesli na strym nie masz efektów trzeba go zmienic ale pod warunkiem że: dieta - nie masz diety nei rośniesz/redukujesz/rzeźbisz itd - jesli jej nie ma to zmiana planu nic nei pomoze progr/ systemaka - jesli nei masz zaplanowanej progresji i [...]

[...] uda się na jakies 4 ruchy zrobić :) zobaczymy. Potem brzuszek też dobrze zrobiony, domsy trzymają na brzuchu juz 2 dzien a na łydkach i dwojkach juz praktcznie nic nie ma. dieta: dodałem do sniadania 30g płatków ale nie tak od razu, co 2 dni dodawałem po 10g az wkoncu doszedłem do tych 150g :-) Aktualnie jest tyle samo węgli co na zeszłej [...]

26 Lipca 2013 Trening Rozgrzewka - 5 minut orbitrek 13 level Samo obciążenie będę pisac Nogi: Przysiady ze sztangą 4s 10kg/15kg/20kg/20kg na gryfie 20kg było robione :) Plecy: Ściąganie uchwytu za kark 4s 25kg/30kg/30kg/35kg Podciąganie podchwytem 3s 4/3/3 Klata: Wyciskanie sztangi płasko 4s 10kg/10kg/15kg/15kg Barki: Unoszenie hantli nad głowę [...]

[...] będę musiał trochę zmniejszyć ilość aeorobów (i przy okazji zmienić rower na bieganie). Zamiast treningu siłowego będę coś improwizował w terenie. Co więcej zaburzy się moja dieta. Nie będę miał możliwości liczenia wszystkiego z kalkulatorem. W szczególności myślę o proporcjach makroskładników. Teraz w dni bez siłowni trzymam węglowodany nisko [...]

[...] Potreningowy spokojnie może być 100g ryżu, zamiast banana lepiej odrazu po treningu jakies carbo dac. Ja po treningu to z 250-300g miecha wale, po oporze. Rozumiem ze to dieta low carb, ale weglowodany na smiesznie niskim poziomie, z kolei bardzo duzo tłuszczy. 100-110g tłuszczy brzmi rozsądnie, węgle bym zdecydowanie podbił. Wystarczy że [...]

[...] opony). 1-1,5 km biegu - to trochę mało, i może to być tylko dodatek do treningu siłowego. Niestety jeśli nie masz zamiaru dostosować się do zasad panujących na forum - dieta, trening siłowy - to raczej poszukaj innego forum gdzie znaja sposoby na zbudowanie mięśni chopsasankami i aerobami bo tutaj takich nie znamy. Powodzenia. Zmieniony [...]

Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Nie wiem, czy przy 69 kg 2600 na redukcji to dobry pomysł, bo moim zdaniem [...]

Nie idź więcej na ten fitness, bo jeszcze nogę franca podstawi #-P %-) może aż tak źle nie będzie;-) nie mam zbyt dużego wyboru, bo przykro mi to mówić, ale większość instruktorek prowadzi zajęcia niezbyt dobrze zaczynając od techniki, a kończąc na intensywności zajęć..a ta akurat jest dobra@-) a aero na maszynach, to dla mnie koszmar.Jedyna [...]

[...] redukcji (reszta wymiarów albo stała w miejscu, albo delikatnie leciała w dół niezależnie od diety, więc pozwoliłem sobie ich już nie uwzględniać). *za granicę między oboma dietami przyjąłem umownie 50 g fatu (białko miałem zawsze na stałym poziomie 200 +/- 10 g, węgle w granicach 300-400 g, gdzie górną wartość spożywałem oczywiście na lf) [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zacznę od obowiązkowej ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: redemption PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 172, NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata + jakieś 5-6 miesięcy nieregularnego treningu na początku jak jeszcze nie wiedziałem o co chodzi ****PARAMTERY [...]

25/07 Dzień w zasadzie bez chwili wolnego – niedługo po wstaniu trening, po treningu szybki posiłek i Ikea – ostatnie poprawki w projekcie kuchni, po powrocie do domu chwila na zrobienie posiłku i wyjazd do starego mieszkania Eli po pianino – tu jestem pod wrażeniem facetów z ekipy transportowej – w trzech, w tym 2 naj**anych %-) nieśli [...]

December nie poddawaj sie cisnij ale z glowa, pogon za ciezarem nie jest zbyt fajna;/ Pandarek ten pojazd byl raczej nie na miejscu wystarczylo zwrocic uwage a nie tak cisnac, chlopak chce trenowac i to robi, chwala mu za to, ze nie siedzi przed TV i nie cwiczy miesni od pilota. Wybacz, ale argument "lepiej robić głupio, niż siedzieć przed [...]

Zdjecia dodam w weekend, bo narazie nie mam dostepu do aparatu. A cos wiecej o mnie: cwicze juz od dawna, ale niestety z przerwami dluzyszymi niz cykle i znaczna czesc tego czasu bez zadnej diety. Odkad pamietam zawsze zalegal mi na brzuchu tluszcz. Kiedys bylem dosc okragly, ale na szczescie zaczalem sie ruszac jeszcze jak roslem i jakos to [...]

Udo niesamowicie leci :-) Zaczynam się czuć, jakby mi nie moje nogi dali%-)Chyba coś tam chudnę;-) bo wczoraj 3 osoby zwróciły na to uwagę..W tym instruktorka na fitnessie powiedziała, że mam już nie chudnąć, bo nie mogę być chudsza od niej..baby to jednak zawistne są..@-)%-) Tydzień 5/3 TRENING GÓRA 1. Wyciskanie stojąc 5x 6-8, 2 min 20kg [...]

Witam ogolnie cwicze rok ale bez zadnych dobrych efektow teraz od 3 miesiecy cwicze z dobra dieta i efekty widac,moj pierwszy plan to byl push and pull i bylo widac efekty i bylem zadowolony potem przeszedlem na split i zero efektow oprocz tluszczu na brzuchu :/ wiec pomyslalem ze split sobie odpuszcze bo poprostu na mnie nie dziala wiec zaczynam [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 Barki + triceps 1. Wycisk hantli siedząc 26kg x 12 30kg x 10 33kg x 8 37kg x 4 26kg x 10 22kg x 10 2. Podciąganie sztangi do klatki 40kg x 10 50kg x 10 55kg x 8 35kg x 12 + 30kg x max 3. Wymachy przednie 10kg x 15 12kg x 12 15kg x 12 15kg x 10 + 10kg x max 4. Odwrotne rozpiętki 4s x 15p 5. [...]

Dzień pod znakiem ogarniania żarcia, bez potreningu.pl ...:-? Barki, triceps 1.Wyciskanie hantli 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 7x32.5kg / 6x32.5kg 2.Przyciąganie sztangi stojąc 15x40kg / 15x40kg / 12x50kg / 8x60kg 3.Wznosy na boki 15x12.5kg 15x12.5kg / 12x15kg / 12x15kg 4.Wznosy siedząc w opadzie 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg [...]